Gepubliceerd op 2 oktober, 2012 | door Tom Oldenburg
#7 Rug Workout: 4 oefeningen voor sterke rugspieren
Let op: De originele aflevering is te vinden op de website van Trainer Tom.
Nieuwe afleveringen zullen alleen nog op www.trainertom.nl worden gepubliceerd.
Vandaag gaan we de rugspieren trainen met deze rug workout. De focus ligt op de bovenrug, door middel van 4 verschillende oefeningen laat ik je zien hoe je dit specifieke gedeelte van je rug kunt trainen.
De oefeningen die ik vandaag behandel:
- Lat Pulldown
- Dumbell Bent-over Row
- Onderkant Trapezius
- Reverse Fly
Met deze oefeningen spreek je de lats (vleugels), rhomboideus, middelste gedeelte van de trapezius en het onderste gedeelte van de trapezius aan.
Meer rug workouts
Wissel je trainingen af en blijf niet te lang hangen in dezelfde workout. Je kunt afwisselen door de volgorde aan te passen, door het aantal herhalingen te wijzigen en natuurlijk door andere oefeningen in je training te verwerken. Check daarom ook mijn tweede rug workout die ik heb ontwikkeld voor Workout Squad en blijf variëren.
Mocht je vragen hebben over het trainen van je rug laat het mij dan weten via de comments hieronder.
Over Tom Oldenburg
Ooit geboren in Castricum en tegenwoordig woonachtig in Amsterdam. Tom is werkzaam als Fysiotherapeut en daarnaast in te huren als Personal Trainer. Zijn specialismen op het gebied van fitness, krachttraining, revalidatie en persoonlijke begeleiding heeft hij al van jongs af aan opgebouwd. Op bovenstaande punten zal hij jou voorzien van doeltreffende tips en informatie.
