Gepubliceerd op 18 oktober, 2012 | door Tom Oldenburg
#18 Dé fitness workout voor beginners
Let op: De originele aflevering is te vinden op de website van Trainer Tom.
Nieuwe afleveringen zullen alleen nog op www.trainertom.nl worden gepubliceerd.
In deze nieuwe aflevering laat ik je een complete fitness workout zien speciaal voor beginners. Ben je dus net begonnen met fitness en krachttraining dan is dit dé workout voor jou! Tijdens deze workout gebruiken we voornamelijk apparaten in plaats van losse dumbbells en/of barbells om de kans op blessures zo laag mogelijk te houden.
De oefeningen die ik behandel tijdens deze workout:
- Chest Press – Borst
- Upper Back – Rug
- Leg Extension – Bovenbenen
- Leg Curl – Hamstrings
- Biceps Curl – Biceps
- Triceps Curl – Triceps
- Side Raise – Schouders
- Lower Back Extension – Onderrug
- Side Extension – Schuine Buikspieren
- Crunch – Rechte buikspieren
Heb je vragen over deze fitness workout voor beginners? Laat het mij weten via de comments hieronder en wie weet neem ik jouw vraag mee in één van m’n volgende afleveringen.
Over Tom Oldenburg
Ooit geboren in Castricum en tegenwoordig woonachtig in Amsterdam. Tom is werkzaam als Fysiotherapeut en daarnaast in te huren als Personal Trainer. Zijn specialismen op het gebied van fitness, krachttraining, revalidatie en persoonlijke begeleiding heeft hij al van jongs af aan opgebouwd. Op bovenstaande punten zal hij jou voorzien van doeltreffende tips en informatie.
