Gepubliceerd op 3 oktober, 2012 | door Tom Oldenburg
#13 Borst Workout: 3 basisoefeningen voor sterke borstspieren
Let op: De originele aflevering is te vinden op de website van Trainer Tom.
Nieuwe afleveringen zullen alleen nog op www.trainertom.nl worden gepubliceerd.
Vandaag is tijd voor een lekkere borst workout. Jawel, we gaan de borstspieren trainen! Om precies te zijn gaan we drie verschillende delen van de borst aanpakken met een drietal oefeningen.
- Dumbbell Chest Press
- Cable Crossover
- Dumbbell Pullover
Alle drie de oefeningen doe je in sets van 3 met 15 herhalingen. Op die manier train je op zowel spiermassa, kracht als spierconditie.
Borst Circuittraining
Naast deze borst workout heb ik onlangs ook een borst circuittraining voor je gepubliceerd, deze workout duurt ongeveer 20 minuten en zal je borst in 5 verschillende rondes volledig uitputten. Klik hier om de aflevering te bekijken.
Heb je vragen over deze borst workout? Laat het mij weten via de comments hieronder en wie weet neem ik jouw vraag mee in één van m’n volgende afleveringen.
Over Tom Oldenburg
Ooit geboren in Castricum en tegenwoordig woonachtig in Amsterdam. Tom is werkzaam als Fysiotherapeut en daarnaast in te huren als Personal Trainer. Zijn specialismen op het gebied van fitness, krachttraining, revalidatie en persoonlijke begeleiding heeft hij al van jongs af aan opgebouwd. Op bovenstaande punten zal hij jou voorzien van doeltreffende tips en informatie.
