Gepubliceerd op 2 oktober, 2012 | door Tom Oldenburg
#8 Schouder Workout: 4 oefeningen voor sterke schouderspieren
Let op: De originele aflevering is te vinden op de website van Trainer Tom.
Nieuwe afleveringen zullen alleen nog op www.trainertom.nl worden gepubliceerd.
Tijd om je schouderspieren eens goed aan te pakken met deze schouder workout. Door middel van 4 oefeningen gaan we diverse delen van de schouders trainen.
We beginnen met een shoulder press omdat deze oefening de meeste energie van je lichaam vraagt. Het is verstandig om tijdens een workout altijd te beginnen met de zwaarste oefeningen. De oefeningen die we gaan doen om de schouders te trainen:
- Shoulder Press
- Front Raise
- Side Raise en Dumbbell Row
- Shoulder Shrug
Handige tip voor mensen die lang op kantoor achter een computer zitten: laat bij de Shoulder Shrug de dumbbells even hangen. Door lang achter een computer te werken verkort je de trapezius wat pijn in die regio kan veroorzaken. Door dumbbells te laten hangen rek je de trapezius.
Meer schouder workouts
Als fanatiek aanhanger van Workout Squad weet jij natuurlijk als geen ander dat variatie in je training heel belangrijk is. Om die reden heb ik nog een schouder workout voor je gemaakt zodat je zelf kunt variëren. Bekijk hier de tweede schouder workout die ik voor Workout Squad heb gemaakt.
Mocht je vragen hebben over het trainen van je schouders laat het mij dan weten via de comments hieronder.
Over Tom Oldenburg
Ooit geboren in Castricum en tegenwoordig woonachtig in Amsterdam. Tom is werkzaam als Fysiotherapeut en daarnaast in te huren als Personal Trainer. Zijn specialismen op het gebied van fitness, krachttraining, revalidatie en persoonlijke begeleiding heeft hij al van jongs af aan opgebouwd. Op bovenstaande punten zal hij jou voorzien van doeltreffende tips en informatie.
